بلاگ وب مستر - صفحه 5 از 100 - یک سایت دیگر با وردپرس فارسی



اطلاعیه

بلاگ وب مستر

بلاگ وب مستر تابع قوانین جمهوری اسلامی میباشد و در پایگاه ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد ثبت شده است
تمامی آهنگ های قرار داده شده در سایت مطابق با فرهنگ خانواده
ایرانی می باشد ، لطفا در صورت مشاهده هرگونه تخلف به ما اطلاع دهید

بهترین روش های درمان جوش صورت به طور قطعی

۵ اردیبهشت ۱۳۹۷


بهترین روش های درمان جوش صورت به طور قطعی 

اگر صورت شما هم از جوش هاي متعدد پر شده است می‌توانید راهنمای امروز ما را مطالعه کنید تا پوست سلامت و زیبایی داشته باشید. آکنه بیماری پوستی است و زمانی رخ می‌دهد که چربی و سلول هاي مرده پوست فولیکول هاي مو را مسدود نماید. آکنه اغلب بر روی صورت، گردن، پشت و شانه ها ظاهر میشود. آکنه اغلب اذيت دهنده و ماندگار می باشد. زخم هاي آکنه به کندی التیام یافته و تا یکی برطرف میشود دیگری وقتی انتظارش را ندارید ظاهر میشود.

 

همه ی چیز درباره آکنه

آکنه، بسته به شدت آن، میتواند موجب ناراحتی روحی و زخم شدن پوست شود. خبر خوب این که درمان موثر برای آن وجوددارد –و هرچه درمان زودتر شروع شود، خطر دوام آسیب روحی و جسمی آن کمتر می‌شود.

 

نشانه ها

آکنه طبق معمول بر روی نواحی از پوست که دارای بیشترین تعداد غدد چربی اصلی هستند مانند صورت، گردن، پشت و شانه ها ظاهر می‌شود. آکنه به اشکال زیر ظاهر میشود:

 

زخم هاي غیرالتهابی

– کومدون ها «سرسفید و سرسیاه ها»زمانی ایجاد میشوند که منافذ فولیکول هاي مو توسط ترشح چربی، سلول هاي مرده پوست و عده اي از مواقع باکتریها مسدود شوند. اگر کومدون ها در سطح پوست باز باشند بعلت نمای تیره سوراخ هاي فولیکول هاي مو سرسیاه نامیده میشوند. اگر کومدون ها بسته باشند –نسبتا برآمده و به رنگ پوست سرسفید نامیده می‌شوند.

 

زخم هاي التهابی

– جوش هاي نوک تیزبرآمدگی هاي کوچکی هستند که نشان دهنده التهاب یا عفونت فولیکول هاي مو می باشند. جوش هاي نوک تیز ممکن است قرمز رنگ و حساس باشند.

 

– جوش هاي چرکی «کورک»برآمدگی هاي قرمز رنگ و حساس با سر چرکی سفید هستند.

 

– گره ها برآمدگی هاي بزرگ، سفت و دردناک در زیر سطح پوست هستند. آن ها بوسیله ترشحات عمیق در زیر فولیکول هاي مو ایجاد می‌شوند.

 

– کیست ها برآمدگی هایي دردناک و پر از چرک در زیر سطح پوست هستند. این عفونت هاي جوش مانند ممکن است زخم ایجاد نمایند.

 

علت

سه عامل با تشکیل آکنه مرتبط هستند:

 

– تولید بیش از حد چربی «ترشحات غدد چربی»

 

– ریزش غیر معمول سلول هاي مرده پوست که به تحریک فولیکول هاي موی پوست منجر میشود.

 

– تجمع باکتریها

 

آکنه زمانی اتفاق میوفتد که چربی یا سلول هاي مرده پوست فولیکول هاي مو را مسدود نماید. فولیکول هاي مو با غده هاي چربی مرتبط هستند. این غده ها ماده چربی به نام سِبوم «sebum» ترشح میکنند تا پوست و مو چرب بماند. سبوم طبق معمول از بدنه ي مو بالا آمده و از طریق منافذ فولیکول هاي مو به سطح پوست میرسد. وقتی بدن سبوم و سلول هاي مرده اضافی تولید می‌کند، این دو در فولیکول هاي مو با یک دیگر ترکیب شده و سرپوش نرمی را تشکیل میدهند که محیطی برای رشد باکتری می‌باشد.

 

این سرپوش موجب تورم دیواره فولیکول شده و جوش سرسفید را تشکیل میدهد. یا این که سرپوش به سطح باز و تیره رنگ می‌شود که جوش سرسیاه را تشکیل میدهد. جوش ها نقاط قرمز رنگ برجسته با مراکز سفید رنگ می باشند که پس از التهاب یا عفونت فولیکول هاي مسدود مو بوجود می‌آیند.

 

انسدادها و تورم بسیار عمیق فولیکول هاي مو برآمدگی هایي در زیر سطح پوست ایجاد میکنند که کیست نامیده می‌شود. سایر منافذ پوست که راه خروج غده هاي تعریق به روی سطح پوست می‌باشد، طبق معمول در آکنه دخالتی ندارند.

 

عوامل تشدیدکننده آکنه

این عوامل آکنه را تشدید می‌کنند:

 

– هورمون ها. آندروژن ها هورمون هایي هستند که در دوران بلوغ در دخترها و پسرها افزایش یافته و موجب بزرگ شدن غدد چربی و تولید بیشتر سبوم میشوند. تغییرات هورمونی ناشی از بارداری و مصرف داروهای خوراکی پیش گیری از بارداری نیز بر تولید سبوم موثر است.

 

– مصرف داروهای خاص. داروهای حاوی کورتیکواستروییدها، آندروژن ها یا لیتیوم موجب بروز آکنه می‌شود.

 

– رژیم غذایی. مطالعات نشان داده است که عده اي از فاکتورهای رژیم غذایی مانند محصولات لبنی و غذا هاي غنی از کربوهیدرات –مانند نان، نان شیرینی و چیپس که موجب افزایش قندخون می‌شود موجب بروز آکنه می‌شود.

 

باورهای نادرست در مورد آکنه

برخلاف انچه مردم تصور میکنند، عوامل زیر تاثیر چندانی بر آکنه ندارند:

 

– غذا هاي چرب و شکلات دارای تاثیر اندک یا فاقد تاثیر در روند تولید آکنه یا گسترش آن می‌باشد.

 

– پوست کثیف. آکنه بوسیله چرک و کثافت ایجاد نمی‌شود. در واقع، سابیدن بیش از حد پوست یا تمیز کردن آن با صابون ها یا مواد شیمیایی خشن پوست را تحریک کرده و موجب تشدید آکنه می‌شود. تنها به تمیز کردن ساده پوست برای از بین بردن چربی اضافی و سلول هاي مرده پوست کافی است.

 

عوامل خطر

تغییرات هورمونی بدن موجب تحریک یا تشدید آکنه میشود. این تغییرات در افراد زیر معمول می باشد:

 

– نوجوانان

– زنان و دختران، دو تا هفت روز قبل از دوران قاعدگی

– زنان باردار

– افرادی که داروهای حاوی کورتیکواسترویید، آندروژن یا لیتیوم مصرف می‌کنند

 

سایر عوامل خطر عبارتند از:

– تماس پوستی مستقیم با مواد چرب یا استفاده از برخی لوازم آرایش خاص بر روی پوست

 

– سابقه خانوادگی آکنه – اگر یکی از والدین آکنه داشته است، به احتمال خیلی زیاد فرزندان نیز به آن مبتلا می‌شوند.

 

– فشار یا اصطکاک ناشی از تماس مواردی مانند تلفن یا موبایل، کلاه ایمنی، یقه تنگ و کوله پشتی با پوست

 

– استرس به تنهایی موجب آکنه نمی‌شود، اما اگر فرد دچار آکنه شده باشد، استرس ممکن است آنرا تشدید کند.

بهترین روش های درمان جوش صورت به طور قطعی

آمادگی برای ویزیت دکتر

اگر مبتلا به آکنه اي هستید که به درمان هاي خانگی و بدون نسخه پاسخ نمیدهد، به دکتر مراجعه نمایید. درمان زودهنگام و موثر آکنه خطر زخم شدن پوست و از دست رفتن اعتماد به نفس فرد را کاهش می‌دهد. دکتر پس از معاینه اولیه بیمار را برای تشخیص و درمان بیماری پوستی به متخصص پوست ارجاع میدهد.

 

همه ی چیز درباره آکنه

در این جا اطلاعاتی ارائه شده که بشما کمک می‌کند تا برای ملاقات با دکتر آماده شوید و این که باید چه انتظاراتی از دکتر داشته باشید.

 

چه کاری میتوانید انجام دهید؟

– اطلاعات دکتری کلیدی خودرا یادداشت نمایید،مانند بیماری هاي دیگری که در شما تشخیص داده شده و داروهایی که طبق تجویز دکتر یا بدون نسخه استفاده میکنید از جمله ویتامین ها و مکمل ها.

 

– اطلاعات فردی کلیدی را یادداشت نمایید،مانند وجود هر گونه استرس عمده یا تغییرات اخیر در زندگی.

 

– سوالاتی که می‌خواهید بپرسید را یادداشت نمایید.از قبل لیست سوالات تان را آماده کنید که بشما کمک میکند از ملاقات تان با دکتر نهایت استفاده راببرید.

 

در زیر سوالاتی ارائه شده است که ممکن است در مورد آکنه ازپزشک بپرسید. در صورتی که در طول مدت معاینه سوالی برای تان پیش آمد، حتماً از دکتر بپرسید.

 

– چه روش درمانی را برای من توصیه میکنید؟

– اگر نخستین درمان موثر واقع نشد، چه درمان دیگری را توصیه میکنید؟

– عوارض جانبی احتمالی دارویی که تجویز میکنید، چیست؟

– تا چه مدتی باید داروی تجویزی شما را مصرف کنم؟

– چه مدتی پس از مصرف دارو علائم و نشانه هاي من التیام می‌یابد؟

– ویزیت مجدد جهت محاسبه تاثیر داروی تجویز شده چه زمانی انجام می‌شود؟

– اگر داروها تاثیر نداشت، قطع مصرف انها ضرری ندارد؟

– آیا شیوه هایي برای مراقبت از خود وجوددارد که علائم را کاهش دهد؟

– آیا توصیه میکنید که رژیم غذایی ام را تغییر دهم؟

– آیا توصیه میکنید محصولات بدون نسخه اي مانند صابون، لوسیون و لوازم آرایشی که استفاده میکنم را تغییر دهم؟

 

چه انتظاراتی باید از دکتر داشته باشید؟

احتمالا دکتر از شما سوالاتی می پرسد. آمادگی برای پاسخگویی به آن سوالات، وقت بیشتری برای صحبت در مورد نکات مورد نظرتان در اختیارتان قرار میدهد. دکتر ممکن است سوالات زیر را از شما بپرسد:

 

– نخستین بار چه زمانی به آکنه مبتلا شدید؟

– آیا از نظر شما شروع ناگهانی آکنه ناشی از استرس یا دوران قاعدگی –در زنان و دختران می‌باشد؟

– در حال حاضر چه داروهایی، از جمله بدون نسخه، تجویزی، ویتامین ها و مکمل ها، مصرف میکنید؟

– در زنان و دختران: آیا از داروهای ضد بارداری خوراکی استفاده می‌کنید؟

– در زنان و دختران: آیا عادت ماهانه شما منظم است؟

– در زنان و دختران: آیا باردار هستید، یا برای آن برنامه ریزی کرده‌اید؟

– از چه نوع صابون، لوسیون، شامپو ونرم کننده یا لوازم آرایشی استفاده میکنید؟

– آکنه بر اعتمادبه نفس و خاطرجمعی تان در موقعیت هاي اجتماعی چه تاثیری داشته است؟

– آیا درخانواده شما سابقه آکنه وجوددارد؟

– تا کنون چه درمان هایي انجام داده اید؟ آیا موثر بوده است؟

 

چه زمانی به دکتر مراجعه کنیم؟

طبق معمول آکنه یک وضعیت دکتری جدی به شمار نمی‌رود. اما ممکن است فرد برای اجتناب از زخم شدن یا سایر صدمات پوستی ناشی از کورک هاي مزمن یا کیست هاي ملتهب برای درمان دارویی به متخصص پوست مراجعه نماید. اگر آکنه یا زخم هایي که به جا می‌گذارد بر روابط اجتماعی یا اعتمادبه نفس شما تاثیر سوء دارد، می‌توان برای نظارت آکنه یا کاهش زخمها به متخصص پوست مراجعه کرد.

 

درمان دارویی

درمان آکنه از طریق کاهش تولید چربی، تسریع جابجایی سلول هاي پوست، مبارزه با عفونت باکتریایی، کاهش التهاب یا هر چهار مورد عمل می‌کند. در اغلب درمان ها، پس از چهار تا هشت هفته درمان نتیجه میدهد و ممکن است پوست قبل از بهتر شدن بدتر شود.

 

دکتر یا متخصص پوست ممکن است دارویی برای پوست «درمان موضعی» یا برای خوردن «درمان خوراکی» تجویز کند. تجویز داروی خوراکی برای آکنه نباید در دوران بارداری، بویژه سه ماهه اول، انجام شود.

 

انواع درمان هاي آکنه عبارتند از:

– داروهای موضعی بدون نسخه. لوسیون هاي آکنه ممکن است موجب خشک شدن چربی، کشتن باکتریها و تسریع ریزش سلول هاي مرده پوست شود. لوسیون هاي بدون نسخه «OTC» طبق معمول ملایم و حاوی مواد فعال پروکسید بنزوئیل، سولفور، رزورسینول، اسید سالیسیلیک یا سولفور می باشند. این محصولات برای آکنه هاي بسیار خفیف مناسب است. داروهای بدون نسخه آکنه موجب عوارض جانبی اولیه مانند خارش، خشکی یا پوسته پوسته شدن پوست میشود که اغلب پس از نخستین ماه درمان برطرف می‌شود.

 

– درمان هاي موضعی با تجویز دکتر. اگر آکنه با داروهای بدون نسخه درمان نشود، برای دریافت لوسیون قوی‌تر به دکتر یا متخصص پوست مراجعه نمایید. ترتینوئین «آویتا، رتینا A، و غیره»، آداپالن «دیفرین» و تازاروتن «تازوراک، آواج» نمونه هایي از داروهای موضعی حاوی ویتامین Aمی باشد. آن ها با تسریع پوست اندازی سلول ها و ممانعت از مسدود شدن فولیکول هاي مو عمل می‌کنند.

 

همچنین می‌توان از چند آنتی بیوتیک موضعی استفاده کرد. انها باکتری هاي اضافی پوست را از بین میبرند. اغلب برای نتیجه گیری بهتر از این محصولات به صورت ترکیبی استفاده میشود. ترکیبات دارویی پروکسید بنزوئیل و آنتی بیوتیک عبارتند از ترکیب دوزهای مختلفی از پروکسید بنزوئیل و کلیندامایسین «بنزاکلین، دوآک، آکانیا» و پروکسید بنزوئیل و اریترومایسین «بنزامایسین». ژل داپسون «آکزون» درمان جدیدتری برای آکنه است که در درمان آکنه التهابی موثر است.

 

تجویز داروهای موضعی برای آکنه موجب بروز عده اي از عوارض جانبی مانند سوزش، سوختگی، قرمز شدن یا پوست انداختن پوست می‌شود. دکتر ممکن است اقداماتی را برای کاهش عوارض جانبی توصیه نماید از جمله افزایش تدریجی دوز دارو، شست و شوی پوست مدت کوتاهی پس از استفاده از دارو یا تغییر داروی مورد استفاده.

 

– آنتی بیوتیک ها. برای آکنه خفیف و شدید، تجویز کوتاه مدت آنتی بیوتیک هاي خوراکی برای کاهش باکتریها و مبارزه با التهاب ضروری است. از آنجایی که آنتی بیوتیک خوراکی از همان ابتدا برای درمان آکنه مورد استفاده قرار می‌گیرد، مقاومت افراد دارای آکنه در برابر آنتی بیوتیک به طرز قابل توجه اي افزایش مییابد. بهمین علت، به محض التیام علائم یا وقتی مشخص می‌شود که این داروها موثر نیست –

 

طبق معمول طی سه تا چهار ماه دکتر توصیه میکند که مصرف دارو قطع شود. در تعداد زیادی از موارد، فرد از درمان موضعی و خوراکی به صورت توامان استفاده میکند. مطالعات نشان داده است که مصرف پروکسید بنزوئیل به صورت موضعی همراه با آنتی بیوتیک خوراکی خطر مقاومت در برابر آنتی بیوتیک را کاهش می‌دهد. مصرف آنتی بیوتیک ها عوارض جانبی مانند ناراحتی معده، سرگیجه یا تغییر رنگ پوست را در پی دارد. این داروها همچنین حساسیت پوست به نور خورشید را افزایش و کارایی داروهای ضد بارداری خوراکی را کاهش می‌دهد.

 

– ایزوترتینوئین. برای کیست هاي عمیق، آنتی بیوتیک کافی نیست. ایزوترتینوئین «آمنستیم، کلاراویس، سوترت» دارویی قوی است برای زخم آکنه کیستی یا آکنه اي که به درمان هاي دیگر جواب نمی‌دهد. این دارو در تعداد زیادی از آکنه هاي شدید مورد استفاده قرار می‌گیرد. این دارو بسیار موثر است اما بعلت عوارض جانبی شدید احتمالی آن افراد مصرف کننده

 

باید همیشه تحت نظر متخصص پوست باشند. ایزوترتینوئین با نقص هاي مادرزادی مرتبط است، بنابر این زنان باردار یا زنانی که در طول درمان یا طی چند هفته پس از پایان درمان قصد بارداری دارند، نمیتوانند ازآن استفاده نمایند.

 

در واقع، عوارض جانبی این دارو آن قدر شدید است که زنان در سن باروری برای تجویز دارو باید از برنامه تایید شده اداره غذا و دارو استفاده نمایند. عوارض جانبی معمول ایزوترتینوئین عبارتست از خشکی چشم، دهان، لب، بینی و پوست و همچنین خارش، خون دماغ، درد عضلانی، حساسیت به نور خورشید و کاهش دید در شب.

 

همچنین این دارو میزان تری گلیسرید و کلسترول خون و آنزیم هاي کبد را افزایش می‌دهد. علاوه براین، ایزوترتینوئین خطر افسردگی و خودکشی را افزایش می‌دهد. با این که این رابطه سببی ثابت نشده است، اما پزشکان انتظار دارند این علائم در افراد مصرف کننده ایزوترتینوئین ظاهر شود. اگر هنگام مصرف این دارو بسیار ناراحت هستید یا قادر به مقابله نیستید، فورا به دکتر تان اطلاع دهید.

 

– داروهای خوراکی پیش گیری از بارداری. داروهای پیشگیري از بارداری خوراکی دارای ترکیبی از نورجستیمات و اتینیل استرادیول «اُرتو تریسایکلین، پرویفم، غیره» می باشد که موجب التیام آکنه در زنان میشود. با این حال، داروهای خوراکی پیشگیري از بارداری دارای عوارض جانبی دیگری –مانند سردرد، حساسیت پستان، حالت تهوع و افسردگی می‌باشد که ممکن است بخواهید در مورد انها نیز به دکتر مراجعه نمایید. جدی ترین مشکل آن افزایش نسبی خطر بیماری قلبی، فشارخون و لخته هاي خونی است.

 

– لیزر و نور درمانی. دراین نوع از درمان، لیزر و نور بدون آسیب رساندن به سطح پوست به لایه هاي زیرین پوست میرسد. لیزر به غذه هاي چربی آسیب رسانده و موجب میشود چربی کمتری تولید کنند. نور درمانی باکتری هاي عامل آکنه التهابی را مورد هدف قرار میدهد.

 

این درمان ها بافت پوست را التیام بخشیده و زخمها را کاهش میدهد. برای درک استفاده موثر از نور و لیزر در درمان آکنه به تحقیقات بیشتری احتیاج داریم و کارشناسان این رویکردها را بعنوان تنها روش درمان آکنه در افرادی توصیه میکنند که داروهای تایید شده را تحمل نمیکنند. این درمان ها ناخوشایند بوده و موجب مشکلات موقتی پوست مانند آفتاب سوختگی شدید می‌شود.

 

– روشهای آرایشی. پوست اندازی شیمیایی و لایه برداری در بازرسی آکنه موثر است. این روشهای آرایشی –که قبلا برای کم رنگ کردن خطوط ظریف، آسیب دیدگی ناشی از نور خورشید و زخم هاي جزیی صورت مورد استفاده قرار می‌گرفت درصورت استفاده همراه با سایر روشهای درمانی آکنه از همه ی موثرتر می‌باشد. این روشها موجب قرمز، پوسته شدن و تاول زدن شدید و تغییر رنگ طولانی مدت پوست می‌شود.

 

درمان اثر به جا مانده از آکنه

پزشکان ممکن است بتوانند با استفاده از روشهای خاص زخم هاي به جا مانده از آکنه را کاهش دهند. این روشها عبارتند از مواد پُر کننده، لایه برداری، نور درمانی شدید و ترمیم لیزری.

 

– مواد پُرکننده بافت نرم. کلاژن یا چربی به زیر پوست و به درون زخمها تزریق میشود تا زخمها پر شده یا پوست کش بیاید و زخمها کم رنگ شود. نتایج حاصل از این نوع درمان زخم آکنه موقتی است، بنابر این مجبورید که تزریق ها رابه صورت دوره اي تکرار کنید.

 

– لایه برداری شیمیایی. با استفاده از اسید قوی لایه بالایی پوست برداشته شده و از عمق زخمها کاسته می‌شود. عده اي از لایه برداری هاي قوی‌تر حتی به عمق بیشتری از پوست راه پیدا میکنند.

 

– برداشت پوست. این روش که طبق معمول برای زخم هاي شدید مورد استفاده قرار میگیرد، لایه بالایی پوست بوسیله حرکت سریع برس سیمی برداشته می‌شود. زخم هاي سطحی کاملا برطرف و زخم هاي عمیق تر کم رنگتر می‌شوند. لایه برداری موجب تغییر رنگدانه در افراد با رنگ پوست تیره میشود.

 

– برداشت پوست میکرو «Microdermabrasion». این روش جدیدتر برای درمان زخم ناشی از آکنه شامل ابزاری دستی است که کریستال ها را بر روی پوست می دمد. این کریستال ها به آرامی سطح پوست را سائیده یا «تمیز» می‌کند. سپس، یک لوله خالی کریستال ها و سلول هاي پوست را گرد آوری می‌کند.

 

همه ی چیز درباره آکنه

از آنجایی که تنها سلول هاي سطحی برداشته می‌شوند، پوست آسیب نمی‌بیند. با این حال، نتیجه آن سطحی است و زخمها حتی پس از چند جلسه بازهم قابل مشاهده هستند.

 

– درمان با لیزر، نور و بسامد رادیویی. در ترمیم لیزری، اشعه لیزر لایه بیرونی پوست «اپیدرم» را تخریب کرده و به پوست زیرین آن «دِرم» برخورد می‌کند. با التیام زخم، پوست جدید شکل می‌گیرد. لیزرهای با شدت کمتر «لیزر هاي غیرتهاجمی» منابع نور ضربه اي و ابزار بسامد رادیویی به اپیدرم آسیب نمی‌رسانند. این ابزار به درم برخورد کرده و موجب تشکیل پوست جدید میشود. پس از چند نوبت درمان، زخم هاي ناشی از آکنه کمتر قابل مشاهده هستند. بدین معنی که زمان درمان کوتاه تر است، اما درمان باید به دفعات تکرار شود و نتیجه آن سطحی است.

 

– جراحی پوست. این فرآیند ساده «برش کوتاه» زخم هاي آکنه را برش میدهد. بخیه یا پیوند پوست حفره به جا مانده از زخم را ترمیم میکند.

 

تغییر شیوه زندگی

شما می‌توانید با محافظت درست از پوست و انجام تکنیک هاي زیر از آکنه پیش گیری گرده یا آنرا نظارت نمایید:

 

– محل مورد نظر رابا صابون ملایم بشویید. استفاده از محصولاتی مانند ضد عفونی کننده صورت، داروهای قابض و انواع ماسک توصیه نمیشود زیرا موجب تحریک پوست شده و آکنه را تشدید می‌کند. شست و شوی بیش از حد و سابیدن نیز موجب تحریک پوست می‌شود. اگر بر روی خط رویش مو مستعد آکنه هستید، موی خودرا چند بار در هفته بشویید.

 

– از لوسیون آکنه بدون نسخه برای خشک کردن روغن اضافی و تسریع پوست اندازی استفاده نمایید. از محصولات حاوی ترکیبات فعال پروکسید بنزوئیل یا اسید سالیسیلیک استفاده نمایید.

 

همه ی چیز درباره آکنه

– از مصرف مواد تحریک کننده پوست خودداری نمایید. از مصرف مواد آرایشی چرب، کرم هاي ضد آفتاب، محصولات حالت دهنده مو یا مواد پوشاننده آکنه خودداری کنید. از محصولات دارای برچسب «مبتنی بر آب» یا «فاقد مواد ایجاد کننده جوش سرسیاه» استفاده نمایید.

 

در عده اي از افراد، نور خورشید آکنه را تشدید می‌کند. علاوه براین، عده اي از داروهای مخصوص آکنه ممکن است فرد را بیشتر در دسترس تابش خورشید قرار دهد. با دکتر تان در مورد این داروها صحبت کنید ودر صورتیکه داروی شما نیز یکی از آنهاست، تا حد امکان در زیر نور آفتاب قرار نگیرید و اگر مجبورید که در دسترس تابش خورشید باشید، از ضد آفتابی استفاده نمایید که حفره هاي پوست تان را پر نکند.

 

– از آنچه با پوست در تماس است مراقبت نمایید. مو هاي تان را تمیز و دور از پوست تان نگه دارید. همچنین از قرار دادن دستها یا اشیایی مانند گوشی تلفن بر روی صورت تان خودداری کنید. پوشش سنگین یا کلاه نیز می‌تواند مشکل ساز باشد، بویژه اگر عرق کنید. عرق، چرک و چربی می‌تواند یکی از عوامل آکنه باشد.

 

– جوش ها را دستکاری نکنید. دستکاری یا فشار دادن جوش ها موجب عفونت یا زخم شدن پوست میشود. اگر به درمان مضاعف نیاز دارید، با دکتر یا متخصص پوست مشورت نمایید.

 

نکات تغذیه اي

عده اي از مطالعات نشان داده است که انجام موارد تکمیلی زیر به درمان آکنه کمک می‌کند:

 

– روغن درخت چای. ژل هاي حاوی ۵ درصد روغن درخت چای به اندازه لوسیون ها حاوی

 

– ۵ درصد پروکسید بنزوئیل موثر است، با این حال روغن درخت چای بتدریج تاثیرگذاری خودرا نشان می‌دهد. روغن درخت چای ممکن است موجب بروز واکنشی به نام درماتیت تماسی شود. همچنین این نگرانی وجوددارد که محصولات رایج حاوی روغن درخت چای موجب رشد سینه ها در پسران جوان میشود. اگر به آکنه روزاسه دچار شوید، از روغن درخت چای استفاده نکنید زیرا علائم آنرا تشدید می‌کند.

 

– هیدروکسی اسید آلفا. این اسیدهای طبیعی –که در غذاهایی مانند مرکبات، نیشکر، سیب و انگور یافت میشود وقتی به صورت موضعی مورد استفاده قرار گیرد، به حذف سلول هاي مرده پوست و باز شدن حفره ها کمک می‌کند. هیدروکسی اسید آلفا همچنین ظاهر زخم هاي ناشی از آکنه را التیام می بخشد. عوارض جانبی هیدروکسی اسید آلفا شامل قرمزی، سوزش خفیف و خارش پوست می باشد.

 

– اسید آزلائیک. این اسید طبیعی موجود در غلات کامل و محصولات حیوانی دارای خواص آنتی باکتریال می‌باشد. بنظر میرسد کرم اسید آزلائیک ۲۰ درصد بسیار موثرتر از سایر درمان هاي معمول آکنه از جمله پروکسید بنزوئیل ۵ درصد و تتراسایکلین خوراکی می باشد.

 

– مکمل روی. روی در التیام جراحت و کاهش التهاب بسیار موثر است که به نوبه خود موجب بر طرف شدن آکنه میشود. مصرف مکمل روی به همراه غذا موجب کاهش عوارض جانبی مانند مزه بد دهان و حالت تهوع میشود. همچنین میتوان روی رابه کرم ها یا لوسیون ها اضافه نمود تا شیوع آکنه را کاهش دهد.

 

– مخمر آب جو. یک نوع خاص از مخمر آب جو، به نام CBS 5926، به کاهش آکنه کمک می‌کند. مخمر آب جو موجب بروز میگرن و ناراحتی هاي روده اي در افراد مستعد میشود. برای درک نقش این ماده و سایر مکمل هاي غذایی در درمان آکنه به تحقیقات بیشتری احتیاج داریم.

 

همیشه قبل از انتخاب این درمان هاي طبیعی با دکتر تان مشورت نمایید. مکمل هاي رژیمی نیز موجب بروز عوارض جانبی شده و ایمنی و کارایی عده اي از درمان هاي خاص نیز تغییر میدهد.

 

پیشگیري

با التیام یا برطرف شدن آکنه، حتماً به درمان خود ادامه دهید تا از شیوع مجدد آن پیشگیري شود. در عده اي از موارد، ممکن است لازم باشد فرد از درمان موضعی برای نواحی مستعد آکنه استفاده نماید، به مصرف داروهای خوراکی پیش گیری از بارداری ادامه داده یا برای تمیز نگه داشتن پوست در جلسات نوردرمانی شرکت نماید.

 

در مورد چگونگی پیشگیري از شیوع مجدد آکنه با دکتر مشورت نمایید. همچنین می‌توان با مراقبت هاي فردی مانند شست و شوی پوست با شوینده هاي ملایم و خودداری از دستکاری یا کندن جوش ها از شیوع آکنه پیش گیری نمود.

 

سایر اقدامات جلوگیري از آکنه عبارتست از:

– تنها دو بار در روز نواحی مستعد آکنه را بشویید. شستشو چربی اضافی و سلول هاي مرده پوست را پاک می‌کند. اما شست و شوی بیش از حد پوست را تحریک میکند. نواحی مستعد آکنه رابا شوینده ي ملایم شستشو داده و از محصولات فاقد چربی و مبتنی بر آب برای از مراقبت از پوست استفاده نمایید.

 

– از کرم یا ژل آکنه بدون نسخه برای پاک کردن چربی اضافی استفاده نمایید. از محصولات دارای ترکیبات فعال مانند پروکسید بنزوئیل یا اسید سالیسیلیک استفاده نمایید.

 

– از آرایش سنگین پوست خودداری نمایید. لوازم آرایش پودری نسبت به کرم ها ارجحیت دارند زیرا میزان تحریک کنندگی آن ها کمتر است.

 

– قبل از خوابیدن آرایش صورت را پاک کنید. خوابیدن با آرایش موجب بسته شدن حفره هاي «منافذ» کوچک فولیکول هاي مو میشود. همچنین لوازم آرایش قدیمی را تعویض کرده و برس هاي آرایشی خود رابه طور مرتب با آب و صابون شستشو دهید.

 

– از پوشیدن لباسهای تنگ خودداری نمایید. لباسهای تنگ مانع خروج حرارت و رطوبت شده و موجب تحریک پوست میشود. همچنین درصورت امکان از پوشیدن کمربند، کوله پشتی، کلاه ایمنی یا تجهیزات ورزشی تنگ و چسبان خودداری نمایید تا مانع اصطکاک آن ها با پوست شود.

 

– پس از ورزش یا فعالیت هاي سنگین دوش بگیرید. چربی و عرق روی پوست موجب ماندن چرک و باکتری بر روی پوست می‌شود.

 

نوشته بهترین روش های درمان جوش صورت به طور قطعی اولین بار در سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز. پدیدار شد.



Source link

دانلود در ادامه مطلب

بی تحرکی و عواقب جبران ناپذیر آن که باید بدانید

۵ اردیبهشت ۱۳۹۷


بی تحرکی و عواقب جبران ناپذیر آن که باید بدانید 

عدم تحرک می تواند منجر به بیماری هاي جبران ناپذیری شود که افراد پشت میز نشین باشد به این نکته توجه بسیار زیادی داشته باشند. بی‌تحرکی، عامل اصلی ابتلا به دیابت و افزایش خطر مرگ در اثر بیماری‌هاي قلبی عروقی است. حتی اگر بعد از بی‌‌‌تحرکی طولانی مدت ورزش کنید، بازهم اثرات منفی آنرا نمی توانید از بین ببرید. با این حال شما میتوانید بعد از یک روز طولانی بی‌‌‌تحرک ماندن، با اجرای ترفندهایی، عوارض ناشی از نشستن بیش از حد را از خود دور کنید.

 

درد پا

هنگامیکه پاها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند اما محققان می‌گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجوددارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن فشار بیشتری روی مفصل‌ها وارد میکند.

 

کمردرد

کم‌تحرکی ستون فقرات، باعث انعطاف‌پذیری کمتر آن می شود و زمینه آسیب‌دیدگی ستون مهره‌ها را بر اثر فعالیت‌هاي روزانه از جمله بستن بند کفش فراهم می کند. دیسک بین مهره‌اي ماده‌اي نرم است که نشستن طولانی مدت باعث میشود دیسک آسیب ببیند. حرکت‌هاي ناگهانی، احتمال دیسک کمر را بالا می برد و باعث درد و سفتی عضله میشود.

 

مشکلات انسولین

فقط یک روز بی‌‌‌حرکت ماندن میتواند به‌طور چشمگیری منجر به کاهش فعالیت انسولین و سخت شدن نظارت قندخون شود. همین روند فرد را در دسترس خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار می دهد. زمانی که قند به سلول‌ها می رسد یکسری واکنش‌هاي زنجیره‌اي رخ می دهد تا به قند اجازه ورود به داخل بافت داده شود.

 

بیماری‌هاي قلبی

نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را بالا می برد.در عوض، فعالیت بدنی عملکرد رگ‌ها را التیام می‌بخشد و باعث تنظیم ضربان قلب میشود که جریان خون در رگ‌ها را سریع‌تر می کند. هر چه جریان خون سریع‌تر باشد اکسید نیتریک بیشتری از لایه درونی دیواره رگ‌ها ترشح می شود.

 

افسردگی

مطالعات نشان داده، زنان میانسالی که روزانه بیش از ۷ ساعت مینشینند، نسبت به کسانی که ۴ ساعت یا کمتر بی‌‌‌تحرک هستند، بیشتر در دسترس خطر افسردگی قراردارند. به‌گفته محققان نشستن طولانی مدت با افکار منفی و خطر ابتلا به برخی بیماری‌هاي روانی از جمله افسردگی همراه است.در عوض یک پیاده‌روی ۳۰ دقیقه‌اي در روز میتواند نتیجه‌اي کاملاً برعکس داشته باشد.

بی تحرکی و عواقب جبران ناپذیر آن که باید بدانید

گردن درد

اگر شما با کامپیوتر کار میکنید یا کار اداری فراوانی دارید که موجب میشود ساعات زیادی را پشت میز کارتان بگذرانید، احتمال این که در پایان روز در ناحیه پشت و گردن احساس گرفتگی یا درد داشته باشید،زیاد خواهد بود.درصورت امکان برای پیش گیری از گردن درد از وسایل ارگونومیک استفاده کنید ودر غیراین باید از روش‌هاي مختلف دیگر برای رفع مشکل خود استفاده کنید.

 

عدم تمرکز

بیش از حد نشستن یک عارضه دیگر هم دارد و آن محدود شدن جریان خون به مغز شماست.بلندشدن از پشت میز کار به دفعات و هر ۴۰ دقیقه یکبار و یا تقسیم وظایف کاری با همکارتان، میتواند شما را در انجام وظایف خلاق‌تر کند و میزان اکسیژن‌رسانی به مغزتان را افزایش دهد.

 

ضعیف‌شدن استخوان ‌ها

یکیدیگر از عوارض بی‌‌‌تحرکی، از دست دادن موادمعدنی استخوان ‌ها و کاهش توده استخوانی است.برای جبران این روند منفی، غذا هاي غنی از کلسیم مانند شیر و اسفناج، و غنی از ویتامین D مانند تخم‌مرغ و ماهی می توانند مفید باشند.

 

یکی از بدترین کارهای روی زمین که برای سلامت مضر است نشستن هاي طولانی مدت و پشت میز نشینی است. پزشکان نیوزلندی اعلام کردند پشت میز نشینی و نشستن طولانی مدت در ساعات کاری، تهدیدی جدی برای سلامت افراد محسوب شده و حتی ممکن است با خطر مرگ همراه باشد.

 

مطالعات این محققان نشان داد افرادی که ۱۰ ساعت مداوم در روز پشت میز می ‌نشینند و حداقل به مدت دو ساعت متوالی حرکتی ندارند، ۳ برابر بیشتر در دسترس خطر ابتلا به آمبولی و ترومبوز هستند. آمبولی و ترومبوز در حقیقت انسداد رگ بر اثر ایجاد لخته خونی یا حباب هوا بوده و کشنده اند.

 

بی تحرکی و نشستن طولانی مدت برای اغلب افراد یک فاکتور خطرزای جدی است ودر طولانی مدت می تواند حتی زندگی فرد رابا خطر مواجه سازد. تنها راه پیش گیری از این خطر، تغییر شیوه زندگی و افزایش فعالیت بدنی است. اگر ناچارید ساعات طولانی در محیط کار بنشینید، در هر ساعت برای چند دقیقه از جای خود بلند شوید و کمی قدم بزنید.

 

نوشته بی تحرکی و عواقب جبران ناپذیر آن که باید بدانید اولین بار در سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز. پدیدار شد.



Source link

دانلود در ادامه مطلب

معرفی شایع ترین نشانه های سرطان تخمدان

۵ اردیبهشت ۱۳۹۷


معرفی شایع ترین نشانه های سرطان تخمدان 

سرطان تخمدان یکی از شایع‍‌ترین بیماری هایي است که سلامت زنان را تهدید می‌کند و با انجام کارهایی می‌توان از بروز آن پیش گیری نمود. امروز بشما نشانه هاي بیماری سرطان تخمدان را معرفی میکنیم. سرطان تخمدان بعنوان «قاتل خاموش» نیز شناخته می‌شود زیرا نشانه هاي این بیماری اغلب بسیار جزئی هستند

 

و همانند اتفاقی معمولی بنظر می‌رسند و از این رو تا زمانی که دیگر کار از کار گذشته توسط افراد نادیده گرفته می‌شوند. با این وجود، تفاوت دراین است که این اتفاق ها تقریباً هرروز رخ خواهند داد و متوقف نمی‌شوند.همان گونه که اشاره شد، متاسفانه نشانه هاي سرطان تخمدان اغلب زمانی جدی گرفته می‌شوند

 

که بیماری پخش شده و پیشرفت بیش از اندازه آن دیگر فرصتی برای درمان موثر باقی نگذاشته است. تنها حدود ۲۰ درصد از موارد سرطان تخمدان به اندازه کافی زود تشخیص داده می‌شوند و فرصت برای درمان آن ها وجوددارد. از این رو، قصد داریم در ادامه برخی نشانه هاي هشدار دهنده این قاتل خاموش برای بانوان را معرفی کنیم.

 

درد شکم
درد در ناحیه لگن یا شکم که نسبت به مشکلات قاعدگی و سو هاضمه عادی «بعنوان مثال، گرفتگی عضلات» بسیار متفاوت احساس میشود می‌تواند یکی از نشانه هاي سرطان تخمدان باشد. بیشتر بیماران از دردی در ناحیه شکم شکایت می‌کنند که به مدت بیش از دوهفته ادامه داشته است و با قاعدگی، اسهال یا آنفلوآنزا معده مرتبط نبوده است.

 

سو هاضمه
سوء تغذیه مداوم، گاز، تهوع، یا دیگر مشکلات معده و روده مانند سوزش سر دل از نشانه هاي مشترک و پایدار سرطان تخمدان محسوب می‌شوند.

 

از دست دادن اشتها
سرطان تخمدان یکی از دلایل کاهش اشتها محسوب می‌شود. کاهش اشتها در بیماران مبتلا به سرطان تخمدان در نتیجه تاثیر بیماری بر سوخت و ساز یا تجزیه مواد غذایی به انرژی که سوخت مورد نیاز بدن را فراهم میکند، شکل می‌گیرد.

معرفی شایع ترین نشانه های سرطان تخمدان

یکی از هشدارهای کمتر شناخته شده اولیه سرطان تخمدان خون ریزی نامنظم واژن خارج از قاعدگی است

 

نفخ
نفخ مکرر یا گاز دردناک در ناحیه شکم یا لگن که از بین نمی‌رود، یکیدیگر از نشانه هاي سرطان تخمدان است. بعنوان مثال، اگر نفخ شکمی شما به اندازه اي است که موجب تنگ‌تر شدن ناگهانی لباس ها در ناحیه کمر شده است بدون این‌که تغییری در رژیم غذایی یا فعالیت هاي بدنی شما صورت گرفته باشد می‌تواند دلیلی برای ملاقات هرچه سریع‌تر با یک دکتر و مشورت با وی باشد.

 

تکرر ادرار
مشکلات ادراری مانند نیاز ناگهانی برای ادرار کردن و همچنین افزایش تعداد دفعات ادرار کردن می‌تواند یکیدیگر از نشانه هاي سرطان تخمدان باشند. این شرایط میتواند شامل بی اختیاری «از دست دادن کامل نظارت مثانه پیش از رسیدن به دستشويي» باشد که بتدریج پس از چند هفته بدتر نیز میشود.

 

احساس سیری سریع
در مراحل پیشرفته‌تر سرطان تخمدان، تومور سرطانی به تنهایی می‌تواند روی سطح معده در قسمت امنتوم و یا روی روده ها قرار گرفته و احساس سیری سریع را هنگام غذا خوردن در بیمار ایجاد کند. این شرایط به نام «سیری زودرس» شناخته میشود.

 

تغییر در یبوست و اسهال
تغییر در عادات روده مانند یبوست و اسهال، اغلب با سرطان تخمدان همراه هستند. این شرایط زمانی رخ می‌دهد که تومور سرطانی متورم شده و روی معده، روده، و مثانه فشار وارد می‌کند.

 

کمر درد
درد مداوم، اذيت دهنده و مبهم در کمر یکی از نشانه هاي شایع سرطان تخمدان است. تعداد زیادی از بانوان این درد رابا احساس درد زایمان برابر میدانند.

 

کاهش وزن ناگهانی
کاهش ۱۰ پوند «۴٫۵ کیلو گرم» یا بیشتر از وزن بدن بدون این‌که رژیم غذایی خاصی داشته باشید یا به انجام تمرینات ورزشی بپردازید یکی از نشانه هاي رایج سرطان تخمدان در مراحل اولیه بیماری است. گرچه ممکن است این شرایط را رخدادی خوشایند درنظر بگیرید، اما این کاهش وزن ناگهانی و غیرقابل توضیح را باید به سرعت به دکتر خود اطلاع دهید.

 

خون ریزی واژن
یکی از هشدارهای کمتر شناخته شده اولیه سرطان تخمدان خون ریزی نامنظم واژن خارج از چرخه منظم قاعدگی است. از دیگر اختلالات واژن میتوان به ایجاد ناگهانی زخم یا تاول دراین ناحیه، تغییر رنگ پوست، و ترشحات غلیظ واژنی اشاره کرد.

 

نوشته معرفی شایع ترین نشانه های سرطان تخمدان اولین بار در سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز. پدیدار شد.



Source link

دانلود در ادامه مطلب

هنگام صحبت کردن نباید این عبارت ها را به کار ببرید

۵ اردیبهشت ۱۳۹۷


هنگام صحبت کردن نباید این عبارت ها را به کار ببرید 

هنگام صحبت کردن باید دقت داشته باشید که به زبان آوردن عده اي از حرف ها می تواند روی قضاوت دیگران درباره شخصیت شما تاثیر گذار باشد. هر فردی ممکن است برداشت متفاوتی از حرف‌هاي ما داشته باشد. وقتی نسنجیده صحبت کنید، حرف‌هایتان احساس بدی در اطرافیان به وجود می‌آورد. این اتفاق زمانی رخ میدهد که درباره چیزی که اطلاع کافی نداریم اظهار نظر می کنیم.

 

در ادامه شما رابا جملاتی آشنا می کنیم که افراد باهوش و موفق هیچ گاه در مکالمات خود بکار نمیبرند.سازمان تلنت اسمارت «TelentSmart» با بررسی هوش عاطفی «EQ» بیش از یک میلیون نفر، به این نتیجه رسیده که آگاهی اجتماعی مهارتی است که خیلیها ازآن بی‌بهره‌اند. وقتی آگاهی اجتماعی نداشته باشیم

هنگام صحبت کردن نباید این عبارت ها را به کار ببرید

روی حرف‌هایي که میخواهیم در جواب طرف مقابل بدهیم و تأثیر حرف‌هاي دیگران روی خودمان تمرکز میکنیم و توجهی به دیدگاه آن‌ها نداریم. این مسئله ممکن است سبب بروز مشکل شود، زیرا هر فردی پیچیدگی‌هاي خاص خودرا دارد و نمی توانید بدون توجه کامل، آن‌ها را درک کنید. وقتی از آگاهی اجتماعی بهره‌مند باشید با تغییراتی جزئی در حرف زدن خود، روابط عمیقی با اطرافیانتان خواهید داشت.

 

لازم به ذکر است، کسانی که هوش هیجانی بالاتری دارند، همیشه مراقب‌اند در مکالمات روزمره خود از برخی کلمات و اصطلاحات رایج استفاده نکنند. در ادامه ۹ مورد از بدترین جملاتی که لازم است ازآن‌ها اجتناب کنید را معرفی میکنیم.

 

افراد موفق هیچوقت از ۹ عبارت رایج در صحبت‌هاي خود استفاده نمیکنند

 

بنظر خسته می آیی

خستگی چهره، خیلی خوشایند اطرافیان نیست. افراد خسته چشمانی گود افتاده و موهایی پریشان دارند، بدخلق هستند و روی خیلی از موارد تمرکز ندارند. وقتی این جمله رابه کار میبرید بدین معناست که فرد مقابل شما دارای ویژگی‌هاي ذکر شده است.

 

بهتر است بجای آن بگویید: “همه ی چیز خوب پیش می رود؟” یا “همه ی چیز رو به راه است؟”

 

وای، خیلی لاغر شدي

این عبارت شاید سبب خوشحالی طرف مقابلتان شود اما تنها تعارف است. این عبارت، این فکر را در او به وجود می‌آورد که مورد محاسبه قرار گرفته است. پس بکار بردن عبارت “خیلی لاغر شدي” سبب می شود او فکر کند که قبلاً چاق و بی قواره بوده است.

 

پس بجای این عبارت بگویید: “عالی بنظر می آیي.” پس همیشه تلاش کنید هیچکس رابا گذشته‌اش مقایسه نکنید، بلکه تنها از ظاهر فعلی او تعریف و تمجید کنید و حرفی از ظاهر قبلی‌اش نزنید.

 

بیشتر از این لیاقت داری

شاید وقتی فردی در رابطه‌ي شخصی یا شغلی خود شکست خورده، این جمله رابه کار ببرید؛ اما باید بدانید این عبارت بدین معناست که قبلاً انتخاب و سلیقه‌ي خوبی نداشته‌اي.

 

پس بجای آن بگویید:”خودش ضرر کرده است”. این جمله انتقاد به حساب نمی آید و خوش بینی شما را نشان میدهد.

 

تو همیشه … تو هیچوقت …

هیچ کسی خودرا تنها دریک موقعیت نمی بیند، پس نباید آن‌ها را اینگونه توصیف کنید. بکار بردن این عبارات سبب میشود تا طرف مقابل موضع گیری کند و تمایلی به شنیدن حرف‌هایتان نداشته باشد. طبق معمولً وقتی از این عبارت‌ها استفاده می کنید که به دنبال بحث هستید و می خواهید چیز مهمی بگویید.

 

پس هیچوقت از این عبارت‌ها استفاده نکنید و بجای آن خیلی ساده بگویید طرف مقابل چه کار اشتباهی انجام داده است. دراین شرایط می توانید بگویید “به نظرم تو بیشتر مواقع اینکار را انجام می دهي” یا “من متوجه شده‌ام که تو اغلب اینکار را می کنی”.

 

نسبت به سن ات خیلی جوان‌تر هستی

عبارت “تو نسبت به” میتواند بی ادبی تلقی شود. هیچ فردی نمی خواهد تا پایان عمر همانند یک ورزشکار باشد، تنها می خواهد همیشه سالم و متناسب بماند. پس بجای این عبارت بگویید: “خیلی فوق‌العاده بنظر میرسی.”این جمله تأثیر بسیار زیادی روی طرف مقابل دارد.

 

به تو گفته بودم که …

گاهی ممکن است خیلی چیزها را از یاد ببریم. استفاده از این عبارت نوعی توهین به حساب می آید، خصوصاً افرادی که مشتاق‌اند تا نظر شما را بدانند. بکار بردن این عبارت نشان می دهد شخصیت متزلزلی دارید یا خودرا بهتر از دیگران میدانید. کسانی که این عبارت رابه کار میبرند چنین احساسی دارند.

 

پس بجای این‌که از این عبارت استفاده کنید، عبارتی بکار ببرید که منظورتان رابه طور بهتری برساند. پس با این روش هیچکس حرف‌هایتان را فراموش نخواهد کرد.

 

موفق باشی

خیلی خوب است که برای کسی آرزوی موفقیت کنید، اما بهتر است آرزوی بهتری برای او داشته باشید. شاید عبارت “موفق باشی” بدین معنا باشد که او برای موفق شدن نیازمند شانس است. پس بجای آن بگویید: “من مطمئنم از پس اینکار بر می آیي.”

 

این جمله تأثیر بیشتری نسبت به آرزوی موفقیت دارد، زیرا نشان میدهد آن فرد اعتماد به نفس و لیاقت کافی برای دست یابی به موفقیت را دارد و با گفتن آن از دیگران متمایز خواهید بود.

 

خودت می دانی یا هر طور خودت صلاح میدانی

شاید اهمیتی به سؤال و نظری که از شما پرسیده شده، ندهید اما باید بدانید نظرتان برای کسیکه سؤال را پرسیده مهم است و گرنه نظرتان را نمیخواست.

 

بهتر است بجای این عبارت بگویید: “من نمیتوانم نظر قاطعی دراین باره داشته باشم، اما به نظرم برخی موارد هستند که باید آن‌ها را مدنظر داشته باشی …”پس وقتی این عبارت رابه کار ببرید، حتی اگر بی‌طرف باشید و نظر خاصی نداشته باشید، بازهم نشان می دهد برای کسیکه از شما نظر خواسته اهمیت قائلید.

 

من هرگز …

شاید گاهی در مواجه با اشتباه دیگران از این عبارت استفاده کنیم. این جمله‌ي منفی برای توجیه کردن اشتباهات خود و جلب توجه اطرافیان به اشتباه دیگر افراد است.بجای آن بگویید: “متأسفم.”با قبول اشتباه میتوانید از بروز اختلافات و بحث‌ها پیشگیری کنید.

 

نکته‌ي آخر

همیشه باید در مکالمات روزانه خود به برخی موارد کوچک توجه کنید تا همه ی چیز عوض شود. پس از بکار بردن عبارت‌هاي منفی خودداری کنید و ۹ پیشنهاد بالا را در حرف‌هاي خود بکار ببرید تا از تأثیر مثبت آن در روابط و زندگیتان بهره‌مند شوید.

 

نوشته هنگام صحبت کردن نباید این عبارت ها را به کار ببرید اولین بار در سایت تفریحی و سرگرمی پارس ناز. پدیدار شد.



Source link

دانلود در ادامه مطلب

دانلود آهنگ حمید آئینه چی به نام تکرار شو

۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

اين مطلب از وبسايت لاوين موزيک ريپوتاژ گرديده و فقط و فقط جهت اطلاع رساني منتشر شده است.

دانلود آهنگ جدید و زیبای حمید آئینه چی به نام تکرار شو

Download New Music By Hamid Aeenehchi Called Tekrar Sho

حمید آئینه چی به نام تکرار شو

دانلود آهنگ با لینک مستقیم و دو کیفیت در ادامه مطلب …

 

هم اکنون میتوانید موزیک جدید و فوق العاده زیبای حمید آئینه چی به نام تکرار شو را با لینک مستقیم از رسانه لاوین موزیک دانلود نمائید

متن آهنگ جدید تکرار شو  از حمید آئینه چی

 

با اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی مارا حمایت کنید و به حمید آئینه چی مورد علاقه خودتون در پایین پست رای بدهید.

دانلود آهنگ جدید – دانلود آهنگ جدید ایرانی

دانلود آهنگ با دو کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰ با لینک مستقیم به همراه پخش آنلاین

منتظر نظرات و پیشنهادات گرمتان هستیم

♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫

دانلود تمام آهنگ های حمید آئینه چی

 

نوشته دانلود آهنگ حمید آئینه چی به نام تکرار شو اولین بار در لاوین موزیک | دانلود آهنگ جدید پدیدار شد.



منبع : دانلود آهنگ حمید آئینه چی به نام تکرار شو

دانلود در ادامه مطلب

دانلود آهنگ میر امیر به نام تو نبودی

۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

اين مطلب از وبسايت لاوين موزيک ريپوتاژ گرديده و فقط و فقط جهت اطلاع رساني منتشر شده است.

دانلود آهنگ جدید و زیبای میر امیر به نام تو نبودی

Download New Music By Mir Amir Called To Naboodi

میر امیر به نام تو نبودی

دانلود آهنگ با لینک مستقیم و دو کیفیت در ادامه مطلب …

 

هم اکنون میتوانید موزیک جدید و فوق العاده زیبای میر امیر به نام تو نبودی را با لینک مستقیم از رسانه لاوین موزیک دانلود نمائید

متن آهنگ جدید تو نبودی  از میر امیر

 

با اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی مارا حمایت کنید و به میر امیر مورد علاقه خودتون در پایین پست رای بدهید.

دانلود آهنگ جدید – دانلود آهنگ جدید ایرانی

دانلود آهنگ با دو کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰ با لینک مستقیم به همراه پخش آنلاین

منتظر نظرات و پیشنهادات گرمتان هستیم

♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫

دانلود تمام آهنگ های میر امیر

 

نوشته دانلود آهنگ میر امیر به نام تو نبودی اولین بار در لاوین موزیک | دانلود آهنگ جدید پدیدار شد.



منبع : دانلود آهنگ میر امیر به نام تو نبودی

دانلود در ادامه مطلب

دانلود آهنگ جدید مهدی چناری – پاسدار

۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

اين مطلب از وبسايت بیا فور مدیا ريپوتاژ گرديده و فقط و فقط جهت اطلاع رساني منتشر شده است.

متن آهنگ مهدی چناری پاسدار

بخاطر راهی ک تو رفتی

برای آرامش و آزادی

برای امنیت این کشور،

واسه جوونیت ک ب پاش دادی

بخاطر غیرت تو خونت،

ک پای هجمه ها نیفتادی

پرچمتو بالا نگه داشتی

تا عشقو ب دنیا نشون دادی

خاک این مهد دلیر خاک عشق و غیرته

هرجوون نشونی از همت و بصیرته

هر نفر ک بودنش مث کوهی پشتمون

با صلابت و غرور دنیا توی مشتمون

بخاطر خونی که همرزمات

واسه دفاع ازین وطن دادن

واسه هم ازخودگذشتن ها

که سرتسلیم خم نیاوردن

ادامه ی راهی ک تو میری

ادامه میدم با دل و جونم

سنگر تو پاسداری از خاکه.

هم سنگر این راه میمونم

برای هر وجب ازین میهن

گذشتن از جون و جوونیشون

غیرت این مردا ابالفضلیست

قسم به همت جهادیشون

خاک این مهد دلیر خاک عشق و غیرته

هرجوون نشونی از همت و بصیرته

هر نفر ک بودنش مث کوهی پشتمون

با صلابت و غرور دنیا توی مشتمون

نوشته دانلود آهنگ جدید مهدی چناری – پاسدار اولین بار در بیافورمدیا پدیدار شد.



منبع : دانلود آهنگ جدید مهدی چناری – پاسدار

دانلود در ادامه مطلب

دانلود آهنگ عیسی افظلی به نام مثل سابق

۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

اين مطلب از وبسايت لاوين موزيک ريپوتاژ گرديده و فقط و فقط جهت اطلاع رساني منتشر شده است.

دانلود آهنگ جدید و زیبای عیسی افظلی به نام مثل سابق

Download New Music By Isa Afzali Called Mesle Sabegh

عیسی افظلی به نام مثل سابق

دانلود آهنگ با لینک مستقیم و دو کیفیت در ادامه مطلب …

 

هم اکنون میتوانید موزیک جدید و فوق العاده زیبای عیسی افظلی به نام مثل سابق را با لینک مستقیم از رسانه لاوین موزیک دانلود نمائید

متن آهنگ جدید مثل سابق  از عیسی افظلی

 

با اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی مارا حمایت کنید و به عیسی افظلی مورد علاقه خودتون در پایین پست رای بدهید.

دانلود آهنگ جدید – دانلود آهنگ جدید ایرانی

دانلود آهنگ با دو کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰ با لینک مستقیم به همراه پخش آنلاین

منتظر نظرات و پیشنهادات گرمتان هستیم

♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫

دانلود تمام آهنگ های عیسی افظلی

 

نوشته دانلود آهنگ عیسی افظلی به نام مثل سابق اولین بار در لاوین موزیک | دانلود آهنگ جدید پدیدار شد.



منبع : دانلود آهنگ عیسی افظلی به نام مثل سابق

دانلود در ادامه مطلب

دانلود آهنگ مهدی مبشرنیا به نام دیگر بس است عشق

۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

اين مطلب از وبسايت لاوين موزيک ريپوتاژ گرديده و فقط و فقط جهت اطلاع رساني منتشر شده است.

دانلود آهنگ جدید و زیبای مهدی مبشرنیا به نام دیگر بس است عشق

Download New Music By Mahdi Mobashernia Called Digar Basast Eshgh

مهدی مبشرنیا به نام دیگر بس است عشق

دانلود آهنگ با لینک مستقیم و دو کیفیت در ادامه مطلب …

 

هم اکنون میتوانید موزیک جدید و فوق العاده زیبای مهدی مبشرنیا به نام دیگر بس است عشق را با لینک مستقیم از رسانه لاوین موزیک دانلود نمائید

متن آهنگ جدید دیگر بس است عشق  از مهدی مبشرنیا

 

با اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی مارا حمایت کنید و به مهدی مبشرنیا مورد علاقه خودتون در پایین پست رای بدهید.

دانلود آهنگ جدید – دانلود آهنگ جدید ایرانی

دانلود آهنگ با دو کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰ با لینک مستقیم به همراه پخش آنلاین

منتظر نظرات و پیشنهادات گرمتان هستیم

♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫

دانلود تمام آهنگ های مهدی مبشرنیا

 

نوشته دانلود آهنگ مهدی مبشرنیا به نام دیگر بس است عشق اولین بار در لاوین موزیک | دانلود آهنگ جدید پدیدار شد.



منبع : دانلود آهنگ مهدی مبشرنیا به نام دیگر بس است عشق

دانلود در ادامه مطلب

دانلود آهنگ حمید نور محمدی به نام حسم کن

۴ اردیبهشت ۱۳۹۷

اين مطلب از وبسايت لاوين موزيک ريپوتاژ گرديده و فقط و فقط جهت اطلاع رساني منتشر شده است.

دانلود آهنگ جدید و زیبای حمید نور محمدی به نام حسم کن

Download New Music By Hamid Nour Mohammadi Called Hessam Kon

حمید نور محمدی به نام حسم کن

دانلود آهنگ با لینک مستقیم و دو کیفیت در ادامه مطلب …

 

هم اکنون میتوانید موزیک جدید و فوق العاده زیبای حمید نور محمدی به نام حسم کن را با لینک مستقیم از رسانه لاوین موزیک دانلود نمائید

متن آهنگ جدید حسم کن  از حمید نور محمدی

 

با اشتراک این مطلب در شبکه های اجتماعی مارا حمایت کنید و به حمید نور محمدی مورد علاقه خودتون در پایین پست رای بدهید.

دانلود آهنگ جدید – دانلود آهنگ جدید ایرانی

دانلود آهنگ با دو کیفیت ۱۲۸ و ۳۲۰ با لینک مستقیم به همراه پخش آنلاین

منتظر نظرات و پیشنهادات گرمتان هستیم

♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫♫

دانلود تمام آهنگ های حمید نور محمدی

 

نوشته دانلود آهنگ حمید نور محمدی به نام حسم کن اولین بار در لاوین موزیک | دانلود آهنگ جدید پدیدار شد.



منبع : دانلود آهنگ حمید نور محمدی به نام حسم کن

دانلود در ادامه مطلب