8 نکته مهم درباره کاهش وزن که کمتر شنیده اید
به گزارش وبمستر وبلاگ، با از دست دادن 5 تا 10 درصد وزن بدنتان، می توانید سلامت کلی خود را افزایش و خطر شرایط بهداشتی مزمن را کاهش دهید اما در اینجا به بعضی نکات خوب و بدی پرداخته می گردد که شما معمولا درباره کاهش وزن نمی دانید.
شدت افزایش انرژی
زمانی که شما وزن کمتری دارید انرژی کمتری را صرف انجام کارهای روزمره می کنید. کاهش وزن بعلاوه راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید.
تقویت حافظه
مطالعات محققان سوئدی در سال 2013 نشان داد که زنان سالمند بعد از 6 ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون های حافظه کسب کردند.
کاهش خطر ابتلا به سرطان
اضافه وزن موجب بروز التهاب می گردد که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است. یک آنالیز صورت گرفته بر روی زنان یائسه که نتایج آن در مجله تحقیقات سرطان به چاپ رسیده است، نشان داد که درجات خطرناک التهاب تنها با کاهش 5 درصدی وزن بدن قابل تخفیف است.
لذت بردن از فعالیت های جسمی
زمانی که اضافه وزن دارید نسبت به افرادی که وزن طبیعی دارند، فعالیت های جسمی ممکن است موجب درد مفاصل و سوزش ریه های شما گردد. وقتی آغاز به لاغر شدن می کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی کند و بیشتر به صورت شبیه تجربه ای سرگرم کننده در می آید. علاوه براین سبک وزن بودن موجب می گردد شما سریع تر و نیرومندتر شوید.
کنار گذاشتن داروها
حفظ یک وزن مناسب می تواند شما را در برابر بیماری های قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید و به این بیماری های مبتلا باشید، چه می گردد کرد؟ خبر خوب: کاهش وزن هنوز می تواند مفید باشد. این بیماری ها لزوما از بین نمی فرایند، اما ممکن است علائم بیماری شما و اندازه دارویی که دریافت می کنید، کاهش یابد. برای مثال ممکن است بتوانید دوز داروهای ضدفشارخون و پایین ِآورنده کلسترول را کاهش دهید، یا یاد بگیرید بدون تزریق های روزانه انسولین، دیابت نوع 2 خود را کنترل کنید.
افزایش اندازه خواب
بنابر مطالعات، افرادی که حداقل 5 درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می دهند به طور میانه 22 دقیقه بیشتر از قبل می خوابند و پیش از این محققان فنلاندی گزارش نموده بودند که کاهش متعادل وزن به اندازه قابل توجهی باعث بهبود علائم قطع تنفس در حین خواب شده است.
افزایش شانس داشتن فرزند
چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلی کیستیک همراه است و زمانی که یک زن جوان چاق می گردد، باردار شدن برای او مشکل تر خواهد شد. از آنجایی که وزن مادر در طی بارداری و حتی قبل از آن با تمامی پیامدهای سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش وزن و لاغرشدن یاری می کند که فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن گردد.
افزایش سلامت چشم
در بیشتر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع 2 می گردد.
منبع: readersdigest
منبع: ایرنا زندگی